PR ジムには、さまざまなマシンやエクササイズプログラムが用意されており、トレーニングの目的やその人の体力に合わせたメニューを作成して取り組むことができます。ただし、ダイエットを目的にジムへ通っている場合は、週に2～3回程度の頻度でジムへ行くこ…

そもそもパーソナルトレーニングってなに？ パーソナルトレーニングとは、個人1人に対し、トレーナー1人がマンツーマンでトレーニングやエクササイズ、食事などをトータル的に指導してくれるサービスのことです。 かつては、アスリートをサポートするために…

運動習慣で健康な人生を送る最後の砦ファインボディ！ ごめんなさい！ココでダメなら諦めてください！挫折しない 30分の運動習慣肩こり、腰痛、肥満は運動不足が原因！なので運動した方が良いのは分かっているけど続かない...そんなお悩みありませんか？ 運…

太らない外食チェーン店の特徴 太らない外食チェーン店の特徴①栄養表示が明記されている まずはじめの太らない外食チェーン店の特徴は「栄養表示が明記されている」です。 当然ですが、栄養表示が明記されているお店がおすすめで、三大栄養素はもちろんカロ…

健康的にダイエットを成功させるには食事が重要です。 ダイエットと食事の関係 ダイエットと食事の関係カロリーコントロールは基本 そもそも体重が増えてしまう原因のひとつとして「カロリーの過剰摂取」が挙げられます。消費カロリー量を摂取カロリー量が上…

「食事制限をしていたのにリバウンドした……」「ダイエット中に体調が悪くなった」という経験がある方は少なくないでしょう。ダイエットに食事制限は欠かせませんが、間違った食事制限をすると逆効果になることがあります。そもそも太ってしまう原因は、消費…

「食事制限ダイエットをしたらリバウンドした…」 「食事制限ダイエットをしているのに思うように痩せない」 この記事をご覧のみなさんは、このようにお悩みではないでしょうか。 先に答えを言うと、食事制限ダイエットは、ポイントを抑えて正しい方法で実践…

ブレスローの7つの健康習慣を実践してみませんか？ 肥満症や高血圧などの生活習慣病は、環境や生まれつきの遺伝的な要素にも関係していますが、食習慣や運動習慣などの生活習慣にも大きく関わっていることが知られています。「7つの健康習慣」は米国のブレス…

本サイト独自に若年層の運動に関するアンケートを行いました。「1週間あたり150分以上の軽い運動（歩行）、または75分以上の運動（ジョギング以上）ができていますか？」という質問に対して、およそ42％が「できていない」と回答しています。世界保健機関（W…

運動習慣のある人の割合はどれくらい？男性が33.4%、女性が25.1% 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」によると、運動習慣のある人の割合は、男性が33.4%、女性が25.1%となっており、この10年間では女性が減少しています。 年代別にみると、男女とも70歳以…

運動の種類 健康増進に必要な運動を大きく捉えると、まずは何と言ってもウォーキング、自転車、水泳などの有酸素運動(全身を使って、10分以上継続する運動)、次に、筋力トレーニング、そしてストレッチの3つです。特に有酸素運動は、健康の維持増進には絶対…

「運動すると体にどんな効果があるんだろう？」 運動は体に良いとなんとなく知っていても、具体的な効果を知らないという方もいらっしゃるでしょう。運動をすると心肺機能や筋力が向上するので、体の機能改善が見込めます。また、体脂肪の減少や生活習慣病の…

健康づくりにおいては、バランスの取れた食生活を送ることが大切です。その上で、いわゆる「健康食品」を利用するに当たっては、国民がそれぞれの食生活の状況に応じた適切な選択をする必要があります。病気等により身体に不安を抱えている方は、事前に摂取…