本サイト独自に若年層の運動に関するアンケートを行いました。
「1週間あたり150分以上の軽い運動（歩行）、または75分以上の運動（ジョギング以上）ができていますか？」という質問に対して、およそ42％が「できていない」と回答しています。
世界保健機関（WHO）が全年齢を対象に行なった調査（イギリス）では、36%が運動不足とされており、若者の方が運動不足が顕著に現れていることがわかります。
運動を続けるコツは、少し頑張れば達成できる目標を設定することです。例えば、ウォーキングであれば、同じ距離を10分かけて歩いていたところを、次の日はかける時間を10～20秒でも縮める。スクワットを10回やっていたのなら、次の日は11〜12回やってみる、といった具合です。小さな成功体験を積み重ねることが運動を継続するモチベーションになります
運動が続く人の特徴とは？
１） 始めは１つ、２つの運動から始める
２） 運動をする曜日、時間を決めている
３） 運動の爽快感を楽しんでいる
１） 始めは１つ、２つの運動から始める
大人からの始める運動は、少量からがベターです。デスクワークをされている方でしたら、肩こりのストレッチを１つから始める、という具合です。
肩こりストレッチが習慣になると、肩周りの血行が良くなり筋肉もほぐれます。すると体が動きやすくなりますので、自然に運動する種目が増えていくのです。
２） 運動をする曜日、時間を決めている
運動が長続きする人は、月曜日と金曜日の１５時に運動をする、と決めてスケジュール表やカレンダーに書き込んでいます。（もしくはスマホで管理）
いつかする、では続きません。決めることです。
３） 運動の爽快感を楽しんでいる
適度な運動であれば、運動後は気分爽快で頭の回転もよくなります。私もイヤなことがあったりすると、筋トレで気分を変えることがあります。気分をリセットする効果がありますね。
反対に爽快でない運動は、運動メニューを変更する必要があります。きっと爽快になる方法がありますから。
