減量中に外食をするなら、太らないメニューが多いお店を選びたいところ。
ここからは、ダイエット中におすすめの外食チェーンを大公開します。
付き合いや息抜きで外食をする際は、ぜひご紹介するお店を選んでみてくださいね。
【画像引用】大戸屋公式サイト
大戸屋には、魚を主菜とした定食メニューが多数販売されています。
ご飯の量少なめ・五穀ご飯も選べるので、糖質制限しつつ定食メニューを楽しめるでしょう。
また、野菜中心の定食もあるため、糖質制限だけでなく栄養バランスも保てます。
鶏肉の定食もありますが、チキンカツや唐揚げなどの衣で糖質を摂取してしまうので避けた方が無難です。
カレーハウスCoCo壱番屋
【画像引用】カレーハウスCoCo壱番屋
CoCo壱番屋には、ご飯の代わりにカリフラワーを使った低糖質カレーがあります！
通常のポークカレーだと糖質が85.8gありますが、カリフラワーカレーだと16.5gと低糖質。
カリフラワーの量は180gあるためボリュームもあり、糖質制限に最適なカレーといえます。
トッピングもできるので、チーズといったタンパク質源を追加するとさらに効果的です。
ガスト
【画像引用】ガスト スカイラークグループ公式
大手ファミレスのガストは、子どもから大人までが一緒に楽しめるバリエーション豊富な洋食メニューを中心に提供しています。メニュー表に料理ごとのカロリーが書かれており、外食でもしっかりカロリーコントロールをしたいダイエッターにも嬉しいですね。
ピリっとした辛味がポイントの『若鶏の西京焼き』は、メインの鶏肉に加えて生野菜と大根おろしも添えられているため、タンパク質と食物繊維などが一度に摂取できるのが魅力。
大根おろしには鶏肉の消化をサポートしてくれる酵素やむくみ解消に役立つカリウム、便通をスムーズにしてくれる食物繊維もたっぷり含まれていて、ダイエットにふさわしいですよ。
いきなり！ステーキ
【画像引用】いきなりステーキ公式
手軽にステーキを楽しむことのできる外食チェーン店です。
いきなりステーキが太らない外食チェーン店であるポイントは
◇お肉だけでお腹いっぱいになれる
◇分量を自分で調整できる
という点で、赤身肉のステーキのみにすれば、糖質も脂質もカットできて非常にヘルシーな食事ができます。
グラム数も自分で調整できるため。栄養管理をしやすいのも嬉しいポイントです。
